【北京5地升中风险,北京再增5地中风险地区】

居家隔离期间，合理安排作息 ，合理搭配膳食
，多吃蔬菜蛋类，增加锻炼提高免疫力
。少熬夜 ，坚持锻炼身体
，因为能够跟病毒对抗的只有自己的免疫力！亲戚朋友间，不要随意走动 ，有事情尽量在手机上解决。当下的社交软件人人都有
，不会耽误感情的沟通 。

养成勤洗手的好习惯 手是我们每天都需要用到的，然后 ，手上的细菌是比较多的
，也是最容易感染细菌的
。 比如：当我们用手直接接触口鼻或揉搓眼睛时，病毒都会有机会进入鼻腔黏膜或者是口腔黏膜 ，从而造成感染的情况。因此，勤洗手很重要 。

确保疫情不反弹
。此外
，在疫情防控期间，个人也应注意以下几点：勤洗手：使用洗手液以及流动清水冲洗 ，保证手部清洁
，防止细菌滋生感染。通风换气：定时开窗通风，保证室内和室外空气流通 ，如室外空气较差
，可减少开窗通风次数 。佩戴口罩：出门或去公共场所时，需佩戴符合卫生标准的口罩 ，以降低感染风险
。

此外
，对发生社区传播或聚集性疫情的城市居民小区（农村自然村）的相关场所进行消毒，并采取限制人员聚集
、进出等管控措施。其次 ，中风险地区需实行外防输入、内防扩散的策略 。

中风险地区如果连续14天没有新发确诊病例出现
，可以调整为低风险区，但还需要继续加强常态化疫情防控
。疫情防范需要注意勤洗手 ，保证手部清洁，防止细菌的滋生感染
，使用洗手液以及流动清水冲洗。疫情防范也需要定时开窗通风，保证室内和室外的空气流通 ，如果室外空气较差
，可以减少开窗通风次数 。

首先，应当做好非必要不外出 ，若出行
，需佩戴口罩且不去人员聚集较多的地方。如果当地的疫情防控没有撤销，就不能去聚集性的娱乐场所 ，比如饭馆影院和KTV酒吧等
。在回到家中的时候
，要使用正确的方法脱下口罩，并且及时给自身消毒。回到家中应当使用带有杀菌效果的洗手液进行洗手 ，然后再去接触别的东西 。

1 、注意一日三餐营养的摄入
，好的体质有助于预防病毒的感染
。虽然几乎人人都不能免疫病毒，但是体质好的人对病毒的抗性更强一些 ，即使得了新冠病毒，体质好的人也更容易康复。菜肴一定要尽量多样
，且荤素搭配，这样有助于营养均衡 。要多吃一些水果 ，摄入足够多的维生素
。

2
、高风险地区：累计病例超过50例
，14天内有聚集性疫情发生。中风险地：14天内有新增确诊病例，累计确诊病例不超过50例 ，或累计确诊病例超过50例
，14天内未发生聚集性疫情 。低风险地区：无确诊病例或连续14天无新增确诊病例
。

3、北京三地升高风险一地升中风险，当地的疫情防控分为以下三个措施。第一进行多轮的核酸检测 。

4 、戒烟
。烟草中的尼古丁和一氧化碳会引起和加重动脉硬化的发生和发展；控制饮酒。喝一点对身体有好处 ，多喝点有害 。葡萄酒热量高
，多喝会增加肥胖；烟草和酒精也是导致“三高
”疾病的主要原因，其中吸烟会加重动脉硬化 ，引起血管痉挛
，同时应尽可能减少饮酒，导致血压升高 ，所以要预防“三高”，必须戒烟戒酒。

截至目前
，北京市共有高风险地区5个，为朝阳区潘家园街道松榆里社区
、十八里店乡周家庄中路19号院、高碑店乡方家园社区 ，房山区窦店镇于庄村 、窦店镇燕都世界名园社区
。

北京高中风险区主要包括朝阳区
、房山区、通州区 、丰台区
、海淀区等区域。具体来说
，朝阳区的高风险区主要集中在崔各庄乡、管庄乡 、三间房乡、金盏乡等地，这些地区由于人员流动频繁
、人口密度大 ，存在一定的疫情传播风险 。

北京部分地区为中高风险区
。目前
，北京市高危区域包括南磨房乡南新苑小区、长阳镇高速长阳分公司 、阎村镇北京理工大学房山分校
、朝阳区十八里店乡小武基村、石楼镇石楼村 、韩村河镇武侯村
、街道世茂别墅小区、窦店镇苏村 、长阳镇碧桂园小区
、长阳镇镇郭各庄村、太湖镇胡家发。

第3天进行区域内全员核酸检测和公共区域环境检测，结果如均为阴性 ，经评估后解除管控措施 。中风险区域：房山区长阳镇朱岗子村村委会路以南 、大水渠路以西
、村中心路以北、村委会东小路以东除一区96号院外区域为中风险区域
。实行7天居家管控措施。

高风险地区：北京市朝阳区（1个）：南磨房（地区）乡南新园社区 。北京市房山区（5个）：北京理工大学房山分校；长阳镇韵达快递长阳分部；韩村河镇五侯村；拱辰街道世茂维拉社区；石楼镇石楼村
。北京市海淀区（1个）：北太平庄街道金晖远洋社区远洋风景小区。

1 、居家隔离期间
，合理安排作息，合理搭配膳食 ，多吃蔬菜蛋类
，增加锻炼提高免疫力 。少熬夜，坚持锻炼身体 ，因为能够跟病毒对抗的只有自己的免疫力！亲戚朋友间，不要随意走动
，有事情尽量在手机上解决
。当下的社交软件人人都有，不会耽误感情的沟通。

2、疫情期间个人防护无大小事 ，请主动做好个人防护
，非必要不出门，如果必须出门 ，最基本的出门带好口罩
，不要往人多的地方去凑热闹，不要成群结队的出去 ，服从你要去的目的地的安排
，如果条件允许，请自驾出去 ，处理好自己的事情请尽快回家
，不要在外边停留，在外期间尽量不要过多的接触陌生人 。

3
、定期开窗通风 每天我们都要在家里面生活 ，所以，家里面的每个房间都要定期打开窗户通风。如果不通风的话就会导致空气循环不良
，会产生大量的病毒和细菌，长期生活在这种环境当中就容易诱发各种疾病
。因此 ，每天都要开窗通风
，每次开窗通风的时间至少要在半个小时以上，每天开窗通风的次数为2~3次左右。

4、在疫情期间 ，我们应该做到以下几点：加强自我保护
，减少外出：非必要不外出：尽量减少外出次数，避免不必要的聚集和接触 。一次性采购：如需购置日常用品 ，尽量一次性多买一些
，以减少外出频率，降低感染风险
。支持防疫工作：这样做既支持了国家的防疫工作 ，也是对自我健康的一种保护。

5 、疫情下我们应该做到以下几点：加强自我保护
，减少外出：减少非必要外出：在疫情期间，应尽量减少外出次数 ，避免前往人群密集的场所 。一次性采购生活必需品：如需购置日常用品，尽量一次性多买一些
，以减少外出次数，降低感染风险
。